Gevoelsreflecties
In deze oefening leren deelnemers om gevoelens te herkennen in de woorden en houdingen van anderen. Via persoonlijke ervaringen spiegelen deelnemers emoties. Kan jij verwoorden wat een ander voelt?
Praktisch
Aantal deelnemers: max. 6
Duur: 15 minuten
Zo speel je:
Leg uit waar het bij gevoelsreflecties om draait: in je eigen woorden de gevoelens weergeven die je opmerkt uit de woorden en de lichaamshouding van de ander. Je benoemt in één zin het onderliggende gevoel, bijvoorbeeld “Je bent ongerust.”
Maak een cirkel van maximaal zes mensen en ga er zelf tussen staan. Je doet zelf mee om het voorbeeld te geven en om bij te kunnen sturen.
A begint. Hij vertelt iets persoonlijks: een emotionele ervaring, iets waar hij vol van is. De anderen luisteren.
Daarna geven alle toehoorders, inclusief jijzelf, een gevoelsreflectie.
Tot slot geeft A volgende zaken aan:
- Welke reflectie het meest raak is en het beste aansluit bij zijn gevoel.
- Welke het minst overeenkomt met zijn gevoel.
Laat de volgende aan de beurt komen, tot iedereen geweest is. Al doende leren deelnemers om de kern uit iemands verhaal te pakken.
Bespreek na:
- Wanneer is een gevoelsreflectie raak?
- Wat vraagt het van je om een goede reflectie te geven?
Hoe spanning voorkomen?
Als je weet dat sommige deelnemers spanning krijgen bij de gedachte dat ze iets ‘fout’ kunnen zeggen, vraag dan enkel naar de rake reflecties. Of geef af en toe zelf met opzet een niet-rake gevoelsreflectie, om de anderen te laten ervaren wat dat doet.
